ویتامین ها برای کودکان

دولت به همه کودکان 6 ماه تا 5 سال توصیه می کند که روزانه مکمل های حاوی ویتامین A، C و D دریافت کنند. به نوزادانی که بیش از 500 میلی لیتر (حدود یک پیمانه) شیر خشک نوزادان در روز مصرف می کنند، نباید مکمل ویتامین دریافت کرد. این به این دلیل است که این فرمول با ویتامین A، C، D و سایر مواد مغذی غنی شده است. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند باید از بدو تولد روزانه مکمل ویتامین D دریافت کنند، خواه خودتان مکمل حاوی ویتامین D را مصرف نکنید یا نه.

از کجا می توانید قطره ویتامین بچه را تهیه کنید

بازدیدکننده سلامت شما می تواند در مورد قطره های ویتامین به شما توصیه کند و به شما بگوید که از کجا تهیه کنید.

اگر واجد شرایط شروع سالم هستید، می توانید شربت مولتی ویتامین کودکان را دریافت کنید.

وزارت بهداشت و مراقبت های اجتماعی فقط مکمل های ویتامین حاوی ویتامین A، C و D را توصیه می کند.

اما برخی مکمل هایی که می توانید بخرید حاوی ویتامین ها یا مواد دیگری هستند. با داروساز مشورت کنید که کدام مکمل برای فرزند شما مناسب تر است.

مصرف بیش از حد برخی از ویتامین ها می تواند مضر باشد. دوز توصیه شده روی برچسب را رعایت کنید و مراقب باشید که همزمان 2 مکمل به کودک خود ندهید.

به عنوان مثال، روغن جگر ماهی و قطره ویتامین به آنها ندهید زیرا روغن کبد ماهی حاوی ویتامین A و D. یک مکمل به تنهایی کافی است، به شرطی که حاوی دوز توصیه شده ویتامین D باشد.

ویتامین دی

ویتامین D تنها در برخی غذاها مانند ماهی های چرب و تخم مرغ یافت می شود. همچنین به برخی غذاها، مانند چربی و غلات صبحانه اضافه می شود. اما دریافت ویتامین D کافی از طریق غذا به تنهایی مشکل است.

منبع ویتامین D نور خورشید تابستانی بر روی پوست ما است. اما مهم است که پوست کودک خود را در برابر نور خورشید ایمن نگه دارید.

کودکان نباید در هوای گرم زیاد زیر نور آفتاب باشند. به یاد داشته باشید که قبل از قرمز شدن یا سوختن پوست آنها را بپوشانید یا از آنها محافظت کنید.

کودکان خردسال همچنان باید قطره ویتامین مصرف کنند، حتی اگر در معرض نور خورشید قرار بگیرند.

وزارت بهداشت و مراقبت های اجتماعی توصیه می کند:

نوزادان از بدو تولد تا 1 سالگی که از شیر مادر تغذیه می کنند باید روزانه از مکمل حاوی 8.5 تا 10 میکروگرم ویتامین D استفاده کنند تا از دریافت کافی آنها اطمینان حاصل شود. این بدان معناست که آیا خودتان مکمل حاوی ویتامین D را مصرف می کنید یا خیر.

در صورتی که روزانه بیش از 500 میلی لیتر (تقریباً یک پیمانه) شیر خشک برای نوزادان تغذیه می شود، نباید از مکمل ویتامین D استفاده کنند، زیرا شیر خشک با ویتامین D و سایر مواد مغذی غنی شده است.

به کودکان 1 تا 4 سال باید روزانه مکمل حاوی 10 میکروگرم ویتامین D داده شود.

ویتامین A

ویتامین A برای نوزادان و کودکان خردسال مهم است و برخی از آنها به اندازه کافی دریافت نمی کنند.

برای سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است، می تواند به بینایی آنها در نور کم کمک کند و پوست را سالم نگه می دارد.

منابع خوب ویتامین A عبارتند از:

• محصولات لبنی
• گسترش چربی قوی
• هویج، سیب زمینی شیرین، سوئدی و انبه
• سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی
• ویتامین سی

ویتامین C برای سلامت عمومی بدن و سیستم ایمنی بدن شما مهم است. همچنین می تواند به بدن آنها در جذب آهن کمک کند.

منابع خوب ویتامین C عبارتند از:

• پرتقال ها
• کیوی
• توت فرنگی
• کلم بروکلی
• گوجه فرنگیها
• فلفل

رژیم متعادل برای نوزادان و کودکان خردسال

برای کودکان بسیار مهم است که انواع مختلفی از غذاها را بخورند تا مطمئن شوند که آنها تمام انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و توسعه مناسب را دریافت می کنند.

مشاوره و اطلاعات بیشتری در مورد رژیم متعادل برای نوزادان و کودکان خردسال دریافت کنید: